Te propongo que dejes atrás los helados, los refrescos y bebidas gaseosas y pruebes algo mucho más sano; los smoothies. Tú mismo podrás hacer estos batidos llenos de sabor y vitaminas en tan solo cinco minutos, y elaborar los mejores smoothies para verano para refrescarte durante este verano. Solo tienes que coger la batidora y elegir tus frutas favoritas. En tan solo un par de minutos tendrás la bebida perfecta para refrescarte. De un sabor, de dos, de varios o incluso la versión congelada, como si fuese un polo de helado. ¿Qué mejor manera de tomar las cinco piezas al día recomendadas que ésta?
Este que te propongo es mi favorito de todos los veranos. LLeva un montón de ingredientes que los puedes mezclar a tu gusto. Ah, sale verde.
Para hacer este smoothie vas a necesitar:
Naranjas frescas: Nada de concentrados. Vamos a mantener las cosas puras y sólo usar naranjas frescas - tanto su jugo como su cáscara. Pon solamente 2.
Leche de almendras: 1 vasito de leche de almendras que vamos a congelar en cubitos de hielo de antemano para espesar el batido. Si estás haciendo este batido sobre la marcha y no tiene tiempo de congelar la leche, puede añadirlo en cubitos de hielo de agua, además de un chorrito de leche de almendras.
Extracto de vainilla: Tienen que hacer que este batido tenga ese sabor clásico. Pon una cucharadita.
Yogur griego: Para añadir un poco más
de cremosidad y proteínas. (Omite este paso si eres vegetariano o vegano) Con uno es mas que suficiente.
Espinaca fresca baby: Es casi insípida en los batidos. Un manojo te servirá para darle color.
Edulcorante: Recomiendo miel o jarabe de arce, pero si quieres usa la cantidad de edulcorante que desee.
Por supuesto, también puedes añadir todos los toppings que quieras para potenciar su eficacia. Algunos de mis favoritos actuales incluyen polvo de colágeno, semillas de chía, un toque de espirulina y / o corazones de cáñamo.
A la batidora y ya está.
I propose that you forget ice cream, soft drinks and carbonated drinks and try something much healthier; smoothies. You can make these flavored and vitamin-filled smoothies yourself in just five minutes, and make the best summer smoothies to cool down this season.
Just take the mixer and choose your favorite fruits. In just a couple of minutes you'll have the perfect drink to cool down. One flavor, two flavors, several flavors or even the frozen version, as if it were an ice cream polo shirt. What better way to take the recommended five pieces a day than this one?
This one is my summer favorite. It has a lot of ingredients that you can mix to your liking. Ah, it comes out green.
To make this green smoothie recipe, you will need:
Fresh oranges: Old-school julius recipes used to make orange concentrate, which can be packed with extra sugars and preservatives. So we're going to keep things clean and just use fresh orange – both their juice and zest.
Almond milk: Which we are going to freeze into ice cubes ahead of time to thicken the smoothie. If you're making this smoothie on the fly and do not have time to freeze the milk, you can just add it in some water ice cubes instead, plus a splash of almond milk. (<- It just wants to taste a bit more diluted.)
Vanilla extract: They have to make this smoothie have that classic flavor.
Greek yogurt: To add some extra creaminess and protein. (Feel free to omit if making this smoothie vegan.)
Fresh baby spinach: It's almost flavorless in smoothies.
Sweetener: I recommend honey or maple syrup, but feel free to use your desired type and amount of sweetener.
Of course, feel free to toss in any of your favorite smoothie add-ins as well too! Some of my current faves include collagen powder, chia seeds, a touch of spirulina and / or hemp hearts.
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