Hacer ejercicio es una forma estupenda de cuidar la salud y sentirse mejor con uno mismo. A pesar de ello, mucha gente no tiene tiempo o energía para ir al gimnasio. Por suerte, ésta no es ni mucho menos la única opción. Hacer ejercicio en casa es una gran alternativa, y puedes cuidar tu forma física tanto en casa como en el gimnasio. Sólo hay que asegurarse de hacerlo bien. No es tan sencillo como hacer unas cuantas flexiones y dejarlo estar. No tiene por qué ser complicado. Basta con unos cuantos consejos prácticos para que sea más fácil de lo que imaginas y, al mismo tiempo, puedas hacer ejercicio y mantenerte sano.

Exercising is a great way to look after your health and feel better about yourself. Despite that, countless people don’t have the time or energy to go to the gym. Thankfully, this is far from the only option you have. Working out at home is a great alternative, and you can look after your fitness here just as much as you do at the gym. It’s just a matter of making sure you’re doing it right. It’s not as simple as just doing a few push-ups and leaving it at that. This doesn’t have to mean it needs to be complicated. Instead, a few practical tips can make it easier than you’d think while still letting you exercise and get healthy.

1. FÍJATE UN OBJETIVO

Antes de empezar a hacer ejercicio en casa, merece la pena fijarse un objetivo. Esto te ayudará a desarrollar un plan y una rutina de entrenamiento útiles para ti. El objetivo de fitness depende de lo que quieras conseguir exactamente. Tómate tu tiempo para averiguarlo. Algunos de los propósitos más obvios son perder peso y ganar masa muscular. Merece la pena trabajar en todos ellos, pero conviene tener en mente uno específico. Una vez que lo tengas, puedes empezar a trabajar para conseguirlo. Verás los resultados con el tiempo.

Before you start working out at home, it’s worth setting a goal for yourself. This helps you develop a plan and workout routine that helps you. The fitness goal you have depends on exactly what you want to achieve. Take the time to figure this out. Some of the more obvious fitness goals include losing weight and putting on muscle. All of these can be worth working toward, but it’s worth having a specific one in mind going forward. Once you do, you can start working toward that goal until you achieve it. You’ll see the results in time.

2. CONOCE TU ESTADO FÍSICO

Una de las primeras cosas que debes hacer es saber cuál es tu estado físico real antes de empezar a entrenar. Te ayudará a establecer tus objetivos de forma física mejor de lo que imaginas. Averiguarlo no tiene por qué ser demasiado difícil. Cronometrar el tiempo que tardas en correr una distancia determinada y contar cuántas sentadillas o repeticiones de pesas puedes hacer es un buen comienzo. Esto te da una línea de base para mejorar y te permite medir tu progreso. A medida que pase el tiempo, verás exactamente el impacto que tienen tus entrenamientos.

One of the first things you should do is know how fit you actually are before you start working out. It helps you create your fitness goals better than you’d think. Figuring this out doesn’t have to be too difficult. Timing how long it takes you to jog a certain distance and counting how many squats or weight reps you can do is a great start. This gives you a baseline to improve from, and lets you measure your progress. As time goes on, you’ll see exactly how much of an impact your workouts are having.

3. DESARROLLA UNA RUTINA QUE FUNCIONE PARA TI

Una vez que hayas determinado tus niveles de forma física y tus objetivos, es hora de averiguar qué rutinas funcionan mejor para ti. Merece la pena dedicar tiempo a desarrollar una correcta de entrenamiento. Adáptalas a lo que seas capaz de hacer y eso te ayudará a acercarte cada vez más a tus objetivos de forma física. Al principio, puede que te veas limitado en lo que puedes hacer, como con el número de repeticiones que puedes hacer al levantar pesas. Con el tiempo, sin embargo, podrás hacer cada vez más, por lo que merece la pena actualizar tu rutina. Al principio, sin embargo, céntrate en una pauta que te ayude a ponerte en forma en función de tu forma física actual.

Once you’ve figured out your fitness levels and goals, it’s time to figure out which routines work best for you. It’s worth taking the time to develop a proper workout routine. Tailor these to what you’re able to do and that helps you get closer and closer to your fitness goals. At the start, you might be limited in what you can do, like with how many reps you can do when lifting weights. Over time, however, you can do more and more, making it worth updating your routine. At the start, though, focus on a routine that helps you get fitter based on how fit you already are.

4. INVERTIR EN EQUIPAMIENTO

Es casi imposible hacer ejercicio desde casa sin algo de equipamiento. Podrías estar limitándote más de lo que crees. Al invertir en algunos equipos, te aseguras de que puedes hacer los entrenamientos que realmente quieres hacer. Estarás en una posición mucho mejor para organizar y llevar a cabo tu rutina de entrenamiento. Hay bastantes piezas de equipamiento en las que puedes invertir, como bandas de resistencia de tela. Cíñete a las que te ayuden con tus rutinas. Una vez que lo hagas, acabarás siendo capaz de entrenar mucho mejor y empezarás a ver los resultados.

It’s almost impossible to work out from home without some equipment. You could be limiting yourself more than you’d think. By investing in some equipment, you make sure you can do the workouts you actually want to do. You’ll be in a much better position to put together and act on your workout routine. There are quite a few pieces of equipment you can invest in, like fabric resistance bands. Stick to the ones that help with your routines. Once you do, you’ll end up being able to work out much better and actually start seeing the results.

5. SÉ CONSTANTE

Mucha gente quiere empezar a hacer ejercicio desde casa, y muchos de ellos dan el paso. Pero eso no significa que todas lo cumplan. Bastantes empiezan y luego apenas vuelven. Naturalmente, no van a ver los resultados que desean. Ni siquiera hacer ejercicio de vez en cuando sirve de mucho. El truco está en ser constante y dedicar tiempo a hacer ejercicio. Dedícale tiempo. Una vez que lo hagas, empezarás a alcanzar tus objetivos de forma física y a tener un impacto real en tu aspecto y en cómo te sientes.

Countless people want to start working out from home, and plenty of them take the plunge on it. That doesn’t mean all of them follow through with it. Quite a few start and then barely ever come back to it. Naturally, they’re not going to see the results they want. Even just working out occasionally isn’t really helpful. The trick to this is being consistent and actually spending the time working out. Put the time into it. Once you do, you’ll actually start meeting your fitness goals and actually having an impact on how you look and feel.

Estos 5 consejos prácticos para hacer ejercicio en casa son una forma estupenda de practicar algo de deporte ponerse en forma y cuidar la salud. A menudo resulta más fácil y atractivo que ir al gimnasio. Para obtener resultados, debes asegurarte de que sabes lo que haces. Dedicar tiempo y esfuerzo a prepararlo todo y dar el paso ayuda más de lo que crees. Con un poco de esfuerzo, tus entrenamientos en casa serán mejores de lo que imaginas. Empezarás a ver los resultados relativamente rápido, y no deberías tener problemas para ponerte en forma y estar más sano.

Working out at home can be a great way to exercise, get fit, and look after your health. It’s often easier and more appealing than going to the gym. To actually see results with this, you’ll need to make sure you know what you’re doing. Putting some time and effort into setting everything up and taking the plunge helps more than you’d think. With a little bit of effort, your home workouts will be better than you’d think. You’ll start seeing the results relatively quickly, and you shouldn’t have a problem getting fitter and healthier.